是一种比较常见的饮品，也是很多人都喜欢和的一种饮品。纯牛奶的营养价值是比较高的，可以为人体补充钙等多种营养物质。但是很多对于自己的身材比较关注的人士，在喝纯牛奶的时候，都是比较谨慎的。其实，正确的喝纯牛奶的话，不仅不会增重，还能达到减肥的效果！
一、喝牛奶减肥原理
科研结果证明：经过奶制品摄取的钙比经过别的途径摄取的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常现象下，你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就才能更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减轻热量摄取相比，你能减去两倍的体重和脂肪。
二、牛奶减肥法小窍门
1、选用减脂牛奶
选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而上下为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对**是有益的，我们应该尽快补充，假如为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您才能选用减脂牛奶，这样才能做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每日在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉导致腹泻。有胃溃疡或胃酸太多的人，不要空腹喝酸奶。
三、周末喝牛奶清肠减肥法
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再做起两天。一般在第一个周期内就才能看到鲜明的瘦腹结果。假如反复两到三个周期，则结果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃别的任何东西，渴了就用牛奶代替水。
假如到达满意体重后，就才能用这个妙招再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必需单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥时期假如摄取了水分，那么身体肯定先消耗摄取的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的旧是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，便会减到脂肪。